Kurzy

Cvičení, které využívá prvky jógy a jógové terapie. Slovo flow (proudění, plynutí) znamená v tomto případě jednak, že lekce má určitou plynulost a rytmus, kterého je dosahováno propojením pohybu s dechem, plynulým navazováním jednotlivých pozic a střídáním jednodušších a obtížnějších cviků. Za druhé označuje účinek, který by lekce měla mít - podpoření proudění uvnitř těla (tekutých i jemnějších složek, krve, lymfy, prány). Plynulý rytmus a hluboký vědomý dech vytváří v těle teplo a podporuje tělesný metabolismus a vnitřní pohyb.

Lekce začíná obvykle nenáročným rozhýbáváním kloubů a páteře, pak následuje dynamická sestava podobná pozdravu slunci prokládaná pozicemi ve stoji a poté na sebe navazující pozice v sedu a v lehu. Končí se krátkou relaxací. Dá se říci, že je lekce snahou o střed mezi náročnými typy posturální jógy ( ashtanga vinyasa yoga) a statickými druhy (hatha jóga). Výběr ásan (jógových pozic) i sestavy je částečně zaměřen na část těla, které podle tradiční astrologie vládne znamení, ve kterém se ten den nachází Měsíc.

Při cvičení je sice potřeba vynakládat úsilí, které by ale nemělo být stresující kvůli velké námaze nebo bolesti. Bez "správného" úsilí nemůžeme očekávat pozitivní změny, ale bolest, není-li vědomě zpracována, způsobí obranné stažení svalů a volné proudění energie je tím blokováno. Téměř všechny pozice je možné modifikovat do různé obtížnosti a námaha může být redukována tím, že použijeme prvky jógové terapie.

U cvičení s jógovými prvky se většinou zmiňuje jeho pozitivní účinek na pohybový aparát, na svalovou nerovnováhu, protažení zkrácených a posílení slabých svalů a vliv na funkci vnitřních orgánů. Ale největším benefitem správně prováděného jógového cvičení je, že výrazně rozvíjí a zlepšuje vnímání těla. To je schopnost, která je velice důležitá pro uvědomění si nadměrného svalového napětí, které může během dne vznikat na základě emocí. Rozvoj vědomí, o kterém by měla být jóga především, je předpokladem zdraví.

Pro tanečníky jsou lekce jógy vhodným doplňkem. A to nejen pro možnost zvýšení flexibility, ale hlavně kvůli pochopení některých zákonitostí těla, dechu a řízení pohybu.
Při dodržování instrukcí, je cvičení vhodné i pro osoby s lehkými zdravotními problémy (před lekcí prosím sdělte lektorce).

Cvičí se naboso, v pohodlném oblečení a výhodou je mít neklouzavou jógovou podložku (pár jich je ve studiu).

Lektoři